Estimular o fogo sistêmico (agni) do corpo para “desgrudar” toxinas (ama) e expulsa-las pela pele através do suor é uma prática milenar e essencial na Ayurveda. Esta modalidade de terapia ayurvédica é chamada de swedana ou svedana e pode ser traduzida como a terapia do suor - conhecido popularmente como sauna.

    Tanto na visão oriental quanto na ocidental, o suor é considerado uma ferramenta reguladora do corpo com função não apenas relacionada com o equilíbrio da temperatura, mas também como uma maneira de eliminar resíduos e materiais perniciosos que prejudicam o bom funcionamento do organismo. No tratamento ayurvédico, o swedana é realizado sempre após o abhyanga (massagem) e nunca como uma prática isolada, além de preconizar o uso de ervas e óleos essenciais específicos para cada pessoa e não permitir que a cabeça receba o calor ao mesmo tempo que o corpo - apenas uma modalidade permite a cabeça dentro da sauna. 
 

     Classificados em três grupos principais de modalidades:

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    Sauna seca: karshu (é feito um buraco na terra onde é feito o fogo e quando está livre de fumaça, uma cama é colocada sobre o buraco e coberta com cobertores), kuti, bhu, holaka, kupa e ashmagna* (pedras quentes ).

    Sauna com vapor: prasthara* (ervas quentes em compressas de seda ou algodão sobre o corpo), Nadi * (aplicação de vapor local com vaporizador), parisheka, avagahana, jentaka* (sauna em que a pessoa entra completamente em um ambiente contendo vapor de ervas)

    Sauna local: (utilizam outros materiais além de água e ervas): sankara (pinda sweda e patra potali estão incluidos), pode ser de aplicação local ou sistêmica.

    Inalação e o Ofurô: são consideradas modalidades de swedana. Na terapia do nasya por exemplo, a inalação é parte integrante do procedimento, mas também pode ser utilizada como prática independente. * tipos de swedana que disponibilizo nos tratamentos.

É importante observar algumas condições antes de realizar um swedana – principalmente na modalidade jentaka , como o tempo de tratamento ou condições de doenças agudas do paciente.

    Benefícios e indicações:
1. Desintoxicação da pele e do tecido gorduroso: o calor perturba e agrava o tecido gorduroso (medovahasrota) forçando que este excesso transborde e seja eliminado através do suor pela pele.
2. Como parte do panchakarma (processo de desintoxicação profunda de todo o corpo)
3. Como terapia de rejuvenescimento
4. Sensação de peso no corpo, sobrepeso, cansaço e letargia.
5. Sensação de frio provocado por resfriados e por constituição Vata
6. Insônia, estresse, dores de cabeça
7. Para eliminar o excesso dos três doshas, especialmente desequilíbrios Vata e Kapha
8. Apetite deficiente e digestão lenta ou ineficiente
9. Reumatismo e artrite
10. Doenças respiratórias como asma, bronquite, rinite e sinusite

11. Dores e rigidez articulares
12. Hemorróidas

    Contra indicações:
1. Mulheres grávidas ou após dar á luz
2. Mulheres que estão no período menstrual
3. Doenças cardíacas, doenças no escroto
4. Crise asmática severa
5. Hemorragias, ulceras
6. Antes ou após atividade sexual
7. Antes ou após refeições pesadas
8. Intoxicação alimentar e diarréia


    Dicas:
1. Hidrate-se antes de entrar na sauna com suco de limão e evite alimentos pesados antes e depois
2. Tome uma ducha fria para reativar a circulação sanguínea e promover tônus muscular e nos vasos
3. Descanse antes de realizar outras atividades e nunca se exponha a mudanças bruscas de temperatura